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在訓練上，山姆一直很強調「喚醒」臀部相關肌肉，活化「髖關節鉸鏈」動作，然後漸進負荷，若您動作操作適當的話，有很多狀況是會獲得改善的，這部份可以先參考「臀部受到抑制的個警告訊號」，臀部的功能及重要性不言而喻。 這門講座主要以術科為主，談論跟深蹲及硬舉有關背景知識、動作指導及指示，以肌力訓練實務上的應用為主軸，同時搭配說明，為了建立背景知識，講座會帶到「反射性性能重置（肌肉喚醒技術）」的應用及內容，先特別說明，而以下是講座大綱： 一．解釋何謂變形的交替抑制（協同肌主導現象）？ ．何謂交替抑制？ ．何謂變形的交替抑制？ ．為什麼明明練臀部卻大腿後側超痠？（臀部失憶症是怎麼回事） 二．如何讓屁股學會有效率的用力呢？（減少協同肌主導現象） ．檢查肌肉啟動順序是否正確。 ．髖屈肌伸展 ．RPR 喚醒肌肉的方法及檢查（預防骨盆前傾的肌肉群及臀部）。 三．髖關節鉸鏈動作 ．可以安排什麼前置的熱身動作呢...
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最後，本文章提到的書籍，整理在下，方便大家參考：. 1. 運動傷害完全復健指南 http://www.unclesam.cc/blog/?p=29882. 2. 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的 ...
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解剖書不是您的教練：核心棒式該怎麼用力！？ https://www.unclesam.cc/blog/ plank-2/. 超人式（羅馬椅）－對脊椎來說並不友善
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對側動作（contralateral movement） | 山姆伯伯工作坊
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基礎進階運動表現：落地練習（有60%的運動傷害是因為不當落地 ...
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硬舉(Deadlift) | 山姆伯伯工作坊
2020年12月21日 ... http://www.unclesam.cc/blog/improving-thoracic-spine-rotation-mobility/. 棒球 運動員的水平拉推比例，水平拉不要正握，為什麼不進行引體向上 ...
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威尼斯影城
威尼斯影城座落於二棟歐式建築裡，兩棟建築藉由仿威尼斯水都的情人空橋相互連結。經過空橋踏進威尼斯影城首先映入眼簾的是威尼斯影城獨有的Snack Bar，販售著屬於威尼斯影城為消費者精心挑選的各式美味餐點。緊接著讓消費者眼睛一亮的則是彩繪著義大利水都風景的影城大廳以及天空雲彩的天花板，然後就是到達影城的的專業影廳。
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【軟體下載】
藍色小站提倡綠色軟體中文化，分享電腦免費軟體使用心得，推薦使用者最棒的手機APP軟體及生活資訊科技新知、3C採購心得的綜合資訊網站
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玩音指彈屋
黃小翔獨立音樂人，主要表演為Ｇuitar Fingerstyle 吉他演奏曲，演奏樂譜則是黃小翔個人重新編曲，曲風不限，但流行音樂居多。
1,716,110 $ 720.00
HTTP Header Analysis
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Date: Wed, 03 Mar 2021 09:27:59 GMT
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